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    acido folico

4 febrero, 2017

¿Cuándo empiezo tomar el ácido fólico?

Ácido Fólico: indicaciones básicas

El ácido fólico es esencial para prevenir futuros problemas al bebé y por ello debes tener presente la importancia de tomarlo incluso tres meses antes de la Concepción.

El ácido fólico después de los tres primeros meses de embarazo no tiene efecto protector sobre el feto aunque si siga teniendo beneficios a nivel nutricional como antianémico.

La carencia de ácido fólico produce insomnio, agotamiento, debilidad…

La matrona  o ginecólogo te indicarán la toma de dicho suplemento de ácido fólico, a ser posible, desde tres meses antes de la concepción y también mantendrás la toma de este suplemento durante todo el primer trimestre de tu embarazo.

La cantidad recomendada de ácido fólico que debes tomar el suplemento es de 400 mg de ácido fólico y además incluir alimentos naturales ricos en esta vitamina.

Los siguientes alimentos, en los que se encuentra gran cantidad de ácido fólico, debes introducirlos en tu dieta de manera frecuente:

  • vegetales de hoja verde oscura
  • melón o cítricos
  • almendras
  • calabazas
  • levadura de cerveza
  • germen de trigo
  • lentejas
  • yema de huevo

La marca que más me gusta de ácido fólico como suplemento es: YODOCEFOL.

yodocefol


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Maite Navarro Sánchez-Morate
Matrona
Hospital La Zarzuela

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