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22 enero, 2021

Ácido fólico en el embarazo

Ácido fólico en el embarazo

El ácido fólico en el embarazo es esencial para prevenir futuros problemas al bebé y por ello debes tener presente la importancia de tomarlo incluso tres meses antes de la Concepción. Ácido fólico y embarazo hacen una pareja inseparable.

El ácido fólico después de los tres primeros meses de embarazo no tiene efecto protector sobre el feto aunque si siga teniendo beneficios a nivel nutricional como antianémico.

La carencia de ácido fólico en el embarazo produce insomnio, agotamiento y debilidad.

La matrona  o ginecólogo te indicarán la toma de dicho suplemento de ácido fólico, a ser posible, desde tres meses antes de la concepción y también mantendrás la toma de este suplemento durante todo el primer trimestre de tu embarazo.

La cantidad recomendada de ácido fólico en el embarazo que debes tomar el suplemento es de 400 mg de ácido fólico

y además incluir alimentos naturales ricos en esta vitamina.

Por ejemplo, en Los siguientes alimentos se encuentra gran cantidad de ácido fólico, debes introducirlos en tu dieta de manera frecuente:

  • vegetales de hoja verde oscura
  • melón o cítricos
  • almendras
  • calabazas
  • levadura de cerveza
  • germen de trigo
  • lentejas
  • yema de huevo

La marca que más me gusta de ácido fólico como suplemento es: YODOCEFOL.

Además, hoy en día cualquier marca indicada para la suplementación vitamínica de ácido fólico en el embarazo suele llevar en su composición dicha vitamina incluída. La importancia de la prevención de enfermedades a partir del ácido fólico es conocida por todos en el sector sanitario. Y se indica a la embarazada incluso antes de que la gestación se produzca para prevenir.

Si deseas una consulta online conmigo sólo tienes que llamarme al teléfono 616 929 137 y estaremos juntas para poner solución a tus dudas.

yodocefol


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Maite Navarro Sánchez-Morate
Matrona
Hospital La Zarzuela

22 enero, 2021

Ir al pediatra

Hoy voy a dedicar unos minutos a hablarte sobre cómo prepararse para ir al pediatra, puedo ayudarte mucho a sacar partido al esfuerzo que supone acudir al centro de salud.

Generalmente el tiempo que se dedica a las madres en la consulta es bastante corto y además pasa muy rápido cuando se trata de atender a un niño.

Prepararse para ir al pediatra

 

Voy a indicaros uno por uno cada uno de los pasos para hacer una visita exitosa al pediatra:

1) Preparar la documentación

Debéis organizar en una carpetita la documentación que el pediatra os podrá pedir en la consulta:

– tarjeta sanitaria del bebé

– su libro de registro de vacunas, constantes vitales, altura y peso.

– informes de las visitas a urgencias hospitalarias o de otras consultas especializadas relacionadas con el bebé.

– informe de alergias, si las tiene.

2) En casa, antes de salir, se deben anotar los motivos de la consulta por orden de importancia para los vosotros, mamás y papás

¿que le pasa vuestro bebé? ¿desde cuándo? ¿con qué intensidad? ¿con qué frecuencia? son datos que deben formar parte de vuestra anotación particular.

Éste segundo punto os hará llegar a la consulta con mayor seguridad y tranquilidad y evitará el olvido de contarle al pediatra detalles importantes o hacerle las preguntas que queréis.

3) Puntualidad

Es necesario que las mamis apuntéis el día y la hora de la cita y la dirección del pediatra del bebé.

Para evitar demoras será necesario que seáis puntuales, ya sabemos que con un bebé el tiempo pasa más deprisa así que tendréis que programar vuestra salida con suficiente antelación.

4) Preparar al niño

Por ejemplo a los recién nacidos debéis vestirlos con ropa cómoda, que sea fácil de poner y quitar.

Si el bebé tiene más de 18 meses será necesario que vosotros los padres le explicáis con palabras sencillas que vais a acudir al pediatra, quién es y qué le va a hacer. Si le tocan las vacunas, por ejemplo, también se debe contar al pequeño diciéndole que dolerá un poquito, como si le pica un mosquito. Es importante decirle la verdad pues así aprenderá a confiar y con el tiempo irá cada vez más confiado.

Será fundamental que además de buen profesional, el pediatra se muestre cariñoso con tu bebé en todo momento e incluso le preste algún juguete adecuado a su edad para que esté entretenido.

5) Tipo de consulta:

Para acudir al pediatra con el bebé tenemos dos tipos de citas programadas (acudir a urgencias se hará en el momento en que le suceda algo al bebé que os preocupe de manera inmediata):

A)  Las de la consulta de revisión del niño sano:

que son programadas. En ellas el pediatra y la enfermera explorarán al bebé y le pensarán, medirán, tomarán las constantes vitales y le pondrán la vacuna si toca. En función de la edad del bebé también os darán a los padres ciertos consejos de desarrollo psicomotor y de alimentación y cuidados básicos.

B)  Las consultas a demanda:

que son pedidas por los padres porque el niño no se encuentra bien. Lo más normal es que se consulte por algún síntoma como fiebre, mocos, tos, gases, diarrea…

Generalmente el pediatra ofrece varias alternativas de tratamiento porque es bueno que los padres participéis en las decisiones ya que son los que mejor conocéis al bebé.

Mi pediatra favorita es María Luisa López Gómez y trabaja en hospital de la Zarzuela, en Madrid. La adoro, es una grandísima profesional, una fantástica compañera y una persona maravillosa.

Estoy segura de que con estos consejitos sobre cómo prepararse para ir al pediatra, vuestra visita al pediatra con vuestro hijo será más organizada y fácil 😉


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Maite Navarro Sánchez-Morate
Matrona
Hospital La Zarzuela

22 enero, 2021

Belleza en el postparto : 5 productos imprescindibles

La belleza en el postparto

En el postparto, todos lo sabemos, el tiempo es oro en el postparto, el bebé necesita mucho nuestra atención y la dedicación a nosotras mismas queda en un segundo plano. Por ello, os dejo esta selección de los 5 productos con los que, con un mínimo esfuerzo, sacaréis más partido a vuestra belleza en el postparto.

Además, a mi personalmente me encanta optimizar el ratio esfuerzo/resultado y que la belleza en el postparto requiera poco esfuerzo extra.

Los trucos de belleza en el postparto son imprescindibles.

1. Ka – Brow! De Benefit

Además, que Es de la línea Brow Collection de Benefit, específica para el cuidado y maquillaje de las cejas.
Muy fácil su aplicación esta crema define cejas limpias que enmarcan la mirada. Pronto empezarás a fijarte en la mirada de otras mamás que están en etapa de postparto y verás que usando este producto marcarás la diferencia.
Además viene en un frasquito plateado precioso que te alegrará con sólo mirarlo.
Me encanta además el fondo optimista de la marca cuyo lema es “la sonrisa es el mejor cosmético”.

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Más info aquí

2. Somatoline Cosmetic “Use & go”

Porque, además,  un anticelulítico de cabecera durante el postparto es imprescindible, y por supuesto tiene que ser cómodo, no hacer “rollitos” al extender, absorberse con rapidez y ser efectivo.
Por ejemplo, Este spray me encanta porque cumple todos los requisitos para hacer posible la constancia. Es igual de efectivo que la crema, o mas.

Totalmente compatible con la lactancia.

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Más info aquí

3. Cushion Blush Subtil, de Lancome

Si, es un simple colorete, y los habrá mas económicos porque éste Lancome no lo regala (43 €) Considero como kit ultra rápido y absolutamente eficaz lo siguiente:

– una crema hidratante, mejor con color.
– máscara de pestañas y crema para cejas que enmarcan la mirada
– un corrector de ojeras en crema
– brillo labial
– y este maravilloso colorete

Por ejemplo, Este kit podrá acompañarte en el bolso todo el día y podrás retocarte en cualquier momento. Sencillo, verdad?

Lo mejor: de colores refrescantes, en seis tonos vibrantes y de intensidad modulable.
Imprescindible en el postparto para resaltar tus facciones y potenciar el tan deseado aspecto saludable.

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Más info aquí.

4. Skin Best Liquid Glow

En mi opinión, es el antioxidante del futuro.

Una inversión duradera 100 veces mas potente que la vitamina E.

Es decir, aplicado en el postparto aporta en el rostro de la mujer un extra de vitalidad y energía, sentirás tu rostro tonificado e iluminado. Te encantará.

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Más info aquí

5. Perfume: Hypnose de Lancome

En otras palabras, que es indudable el poder de la aromaterapia, este perfume me hace sentir como ninguno. En tu etapa de crianza te conectará con tu feminidad, hará las delicias de tu despertar durante el postparto.

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Más info aquí.

Cuenta conmigo 😉


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Maite Navarro Sánchez-Morate
Matrona
Hospital La Zarzuela

22 enero, 2021

Crianza Positiva siendo Madre Positiva

¿Crees que es normal cuando se es madre… sentir que no te da tiempo a hacer todo lo que quisieras? La Crianza Positiva se consigue siendo una Madre Positiva

La Crianza Positiva se consigue siendo una madre positiva. Tanto las situaciones positivas como las negativas que experimentamos requieren un proceso de adaptación por nuestra parte. Ser madre es una de las cosas más bonitas que pueden sucederle a una mujer pero requiere adaptarse a la nueva situación. Por otro lado, hay que integrar la crianza positiva como una parte activa en el día a día.

Aquella época, en la que prácticamente todo el tiempo libre lo dedicabas a ti misma y a tu pareja ha quedado atrás: la felicidad de tener a tu bebé en tus brazos también lleva asociada la necesidad de organizarse de una manera nueva, de bajar tu nivel de autoexigencia y de ser mas flexible contigo misma. La crianza positiva conlleva paciencia infinita, emparía y comprensión con el hijo y para ello será necesario que llegues a tu mejor versión.

Siendo madre, el tiempo debes organizarlo haciendo magia cual Mary Poppins

En otras palabras, Trabajo, casa, pañales, comida, lavadora, visitas al pediatra… Cada mujer se organiza como puede (de organización podemos hablar en otro post si quieres) pero existe una palabra mágica que te ayudará por encima de todas las cosas: “Perseverancia” porque llegar a un punto al que la inmensa mayoría no llega, supone conseguir lo que la inmensa mayoría no consigue. Y es que me parece súper importante que sepas que la Crianza Positiva nace de una Madre Positiva.

Quizás, hoy no te has organizado muy bien, no te ha dado tiempo a cumplir las metas que querías o… igual es que las metas que te pusiste no eran del todo realistas, lo más importante es levantarse cada mañana diciéndote a ti misma: hoy me organizaré un poquito mejor, hoy respetaré un poquito más mis límites, hoy pediré más de ayuda.

Por cierto, a mí me tienes ahí, a la vuelta de la esquina, para escucharte, apoyarte en todo cuanto necesites. Para aplaudir tus logros y ayudarte a levantar de tus caídas. Es normal que te sientas desbordada en algunos momentos. Aquí estoy, Para escucharte y darte herramientas de crianza que te hagan la vida más sencilla.

Ánimo, Crianza positiva con Madre Positiva


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Maite Navarro Sánchez-Morate
Matrona
Hospital La Zarzuela

21 enero, 2021

Matrona , Lo más bonito del mundo

Me presento, mi nombre es Maite, tengo 43  años y soy Matrona A lo largo de mis más de 20 años de profesión he podido ver logrado el sueño que desde niña me acompaña. Cuidar a papás y mamás y a sus pequeños. Y velar, por ofrecerles una vida más sencilla llena de trucos fáciles y prácticos que ponen fin a tantos quebraderos de cabeza que la crianza puede dar. Lo más bonito del mundo .

Además, a pesar de no tener hijos en mi vida la crianza ha estado siempre presente. Colaborando desde que recuerdo en la crianza de mis tres hermanos, de edades muy distintas, con caracteres únicos. Ellos comenzaron a enseñarme desde muy pequeña lo que significa tener a un bebé en casa, o dos, o tres ;).

También, mi afán por ampliar mi experiencia para el cuidado del recién nacido y del niño en todas sus etapas me llevó a realizar la especialidad de matrona , tras la carrera de enfermería.

Desde entonces, que he acompañado a más de 8.000 mamás y papás en el nacimiento de sus hijos, en un momento único en sus vidas, haciéndome sentir privilegiada y feliz.

Sois vosotros, papás y mamás los que despertáis mi vocación de Matrona cada día

Quienes me ofrecéis la posibilidad de formar parte de familias maravillosas. Con quienes comparto en mi día a día momentos únicos llenos de Amor.

Es decir, Lo más bonito del mundo .

Primerospendientes es un sueño cumplido. Una manera de hacer perfecta la técnica de la primera puesta de pendientes a princesas: con profesionalidad, seguridad y  cariño. Con todo el tiempo y tranquilidad disponibles y la  técnica adecuada a la edad de la pequeña. En una consulta dedicada especialmente a la familia: con ambiente sereno y bello.

Éste es un hueco para nosotros: para mí, para vosotros y para vuestros hijos

Ya sabéis, a través del cual estaremos en contacto y desde donde voy a ofreceros sencillas soluciones. Para aquello que os produce temor o inquietud relacionado con la crianza.

Por ejemplo, El sueño del bebé, los cólicos del lactante, la cura del cordón umbilical, la alimentación del bebé.

Además, el cambio de pañal, el momento del baño, la nueva organización en el hogar, la decoración del cuarto del bebé. Y las medidas de seguridad con las que debe contar. Todo esto y mucho más, lo trataremos juntos, aquí.

Estoy deseando 😉


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Maite Navarro Sánchez-Morate
Matrona
Hospital La Zarzuela

20 enero, 2021

Navidad sin estrés y maternidad

Es fácil dejarse llevar por el espíritu consumista que acompaña a la Navidad pues ya hemos empezado a emborracharnos de las imágenes, que aparecen en los medios de comunicación y en las redes sociales, del árbol perfecto y las decoraciones Navideñas. No obstante, todos deseamos una Navidad sin estrés.

Recordemos, la navidad de nuestra infancia: seguro que recordamos el sentido de la ocasión, la reunión familiar y, por supuesto, el sentimiento propio de alegría e ilusión que sentíamos, algún regalo en particular… pero todo dentro del equilibrio y la medida inherentes a la actuación de nuestros padres en aquella época.

Aquí están mis consejos para tener una Navidad libre de estrés este año.

1. No te dejes dominar por las modas

Por ejemplo, debemos preguntarnos por qué todo el mundo se vuelve loco por obtener cada año un determinado juguete o artículo para sus hijos en Navidad y tener en cuenta que, por lo general, es el resultado de una buena campaña de marketing. Son ese tipo de artículos que están a la venta por casi el doble del precio durante la época navideña. Debemos distinguir qué es realmente lo que nuestro hijo quiere, o en todo caso conseguir algo similar.

2. ¿El regalo tiene que ser de una marca muy cara?

Aquello que nos planteamos comprar esta navidad  ¿tiene que ser de marca? Las marcas genéricas y los artículos similares de empresas más pequeñas son a menudo son igual de buenos.

3. Hacer una lista y atenerse a ella

Esta es la situación cuando estamos de compra en navidad: hay luces navideñas por todas partes, los villancicos nos hacen entrar en trance y sentimos una mezcla de entusiasmo y borrachera navideña que mezclado con una pizca de desesperación que hacen que terminemos comprando cosas imprevistas y que la cuenta bancaria se resienta. Debemos atenernos a la lista de la compra, y dejar la improvisación para otro momento.

4. No compres comida en exceso

Recuerda que los supermercados se abren a diario y siempre podremos conseguir pan si nos quedamos sin. Una vez más, hacer una lista y atenerse a ella. Es posible que no necesitemos un pavo entero por ejemplo si sólo somos sólo tres: tu marido y tú, un bebé y un niño pequeño (que tomará 3 bocados de papa y querrá bajarse de la mesa al minuto de comenzar a cenar, garantizado), tal vez medio pavo será suficiente.  Además… ¿Necesitamos 3 cajas diferentes de galletas y veinte tipos de quesos? Recapacitemos.

[ctt template=”1″ link=”NDt3_” via=”yes” nofollow=”yes”]¿Necesitamos 3 cajas diferentes de galletas y veinte tipos de quesos? Recapacitemos.#navidadlibredestres Maite Navarro @Mai_nsm[/ctt]

5. Utiliza vales y cupones

Ahorra tus puntos de fidelidad y vales descuento y utilízalos para compensar en las compras de navidad. Hay todo tipo de cupones disponibles de regalos, comida… Si puedes dedicar un poco de tiempo a investigar, ahorrarás una fortuna.

6. Haz un presupuesto realista y atente a él

No gastes lo que no puedes pagar. No es conveniente pedir créditos en estas fechas ni financiar las compras, de lo contrario iniciaremos el año nuevo embarcados en la deuda.

7. De acuerdo con amigos y familiares con un presupuesto

Seamos realistas, llega un momento en el que tenemos suficientes velas y calcetines y si queremos más podemos obtenerlos nosotros mismos. Es hermoso dar y recibir regalos, pero si hacemos intercambio de regalos en navidad debemos establecer un presupuesto previamente acordado.

8. Decoraciones de Navidad creativas y baratas. Navidad sin estrés

Haz tus propias decoraciones navideñas, además de ser original y ahorrar dinero, podrás disfrutar con los niños y potenciar su creatividad. Hay un montón de ideas en youtube, y  Pinterest es tu amigo ideal para obtener ideas. Si no estás en la onda de internet, recurre a los pequeños de la familia pues en la guardería o en la escuela les darán muy buenas ideas que os servirán para empezar. Apuesta este año por el DIY, Do It Yourself (Hazlo tú mismo). Apuesta por la Navidad sin estrés .

9. Ahorrar durante todo el año

Parece imposible ahorrar dinero, pero es posible. Si inauguramos la “hucha del ahorro” y metemos en ella 3 euros cada semana al cabo del año habremos ahorrado 156 euros.

10. El éxito está en el envoltorio

Envuelve los regalos ingeniosamente. Papel marrón con acento de papel de embalaje y una cinta está de moda y te hará ahorrar dinero. Guarda envases, cajas y bolsas  bonitas que obtengas durante todo el año y utilízalas para envolver regalos en navidad. Seamos realistas, a los niños les encanta jugar con las cajas, en realidad muchas veces ¡más que con los juguetes!

Y tú… ¿tienes algún truco especial? ¡compártelo en los comentarios! Viva la Navidad sin estrés. 


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Maite Navarro Sánchez-Morate
Matrona
Hospital La Zarzuela

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